Kausi käyntiin pikkuhiljaa!

Viime viikon tiistaina oli HelTri-cupissa vuorossa duathlon, siitä jäi jotenkin fiilis että kausi lähti ikäänkuin käyntiin, kilpailukausi siis, tavallaan, kun pääsi ottamaan itsestä mehuja irti vähän raimommalla kädellä. Meni ok, ja aika odotetusti. 62 kisaajan joukossa sija 16. ja sarjassa (MYL) 10. Juoksu lähti melko loikalla liikkeelle mutta yllättävän hyvin jaksoi pyöräillä päälle, joskaan ei ihan huikeaa keskivauhtia päässyt esittelemään, pyörään kaivattaisi vielä lisää tehoja aikalailla. Toinen juoksuosuus olisi mennyt kovempaakin, en muistanut alussa että se oli lyhyempi vain yksi kierros. No, sijoitus oli vakiintunut T2 jälkeen niin ettei edellä olevaa ihan olisi kuitenkaan tavoittanut, ja takana tulevat pysyivät siellä helposti, joten olisikin ollut turhaa ottaa ihan kaikkea irti.

Häviävän vähän on muutenkin tehoharjoituksia tullut tehtyä, talvella suksilla sitä tuli enempi ja Wattbikella myös jokunen mutta kevät on pyhitetty pk-hinaukseen ja toki on nyt aika alkaa niistää putkia auki, täytyy sanoa että loppuviikosta ja tällä viikolla onkin meno ollut raikasta mutta helppoa, taas jonkinlaista kynnystä ollaan ylittämässä kunnon kehityksen suhteen, vaikuttaa. Duathlonista siis myös palauduin hämmästyttävän hyvin ja nopeasti. 

Lauantaina sitten onkin HelTri-cup rykäsy eli sprintti-triathlon, toivottavasti kelit jaksaa pysyä lämpöisinä. Se on sitten kenraaliharjoitus ennen Vantaan SM-sprinttejä, ja jo lauantaina tulee ajan mennä alle 1:10, se on tavoite, jos reitti ja lämpötila on sellaiset että se on realistista. Pääasia kuitenkin että saadaan hyvä ja ehjä tehoharjoitus, sitten jatketaan parilla raikkaammalla tehotreenillä per viikko sinne sprinttiin saakka, niin katsotaan mitä siellä saa ukosta irti. 

Vauhti kiihtyy, pyörällä ainakin

Ei ehkä muuten mutta etenkin pyörä, kuten totuttua on, kehittyy tässä kohden vuotta kuin itsestään. Vaikka talven pohjalta olisi vähän traineria ja Wattbikea (molempia kyllä melko vähän), on pyörätehot vähän hukassa kevään ensi ulkolenkeillä. 

Viime viikolle tuli 3 lenkkiä ja vajaa 200km pyörää, ja lenkki lenkiltä vauhdit kasvaa samoilla sykkeillä. Toki joka lenkki eroaa kaveristaan, reitin, sen profiilin, tuuli- ja lämpöolosuhteiden, oman palautumisasteen yms osalta. Kuitenkin eilen ajoin vuoden toisen 100+ km lenkin ja keskinopeus nousi vaan lenkin edetessä ollen 30,5km/h helpolla pk-efortilla eli tuli puhdas ja fiksu viikon pitkä pk-harjoitus. Toki matka on vain reilu puolet IM:stä ja jälkeen pitää sitten juostakin mutta jos Kalmarissa on yhtään samansuuntaiset olosuhteet kun eilen ja kun reitillä ei kauhean isoja nousuja ole niin 30+ keskinopeuden siellä saavuttaminen ei tulisi tuottaa mitään ongelmia. 

Kummempia aikatavoitteita ei ole ja oma filosofia onkin se, että sellaisia ei tarvitse olla, vaan urheilijan pitää tietää kyllä melko tarkkaan kuntonsa mukaisen lopputuloksen, ilman ylimääräisiä haavereita kisapäivänä. Minulla se tällä hetkellä olisi n 11-11,5h ja tullee olemaan hiukan alle 11h elokuussa. Kaikki sitä kovemmat tulokset ovat sitten sitä itsensä todellista ylittämistä. 

Huhtikuun treenit

Kuukausi taas hurahti, sen huomaa siitä että edellinen postaus oli otsikolla "Maaliskuun treenit" :)

Huhtikuussa 31h treeniä, vähän hajanaisia viikkoja, huomaa että töissä taas tahti vilkastuu huomattavasti ja se verottaa heti muuta aikaa. Mutta ihan mukavasti on saanut tehtyä, ja tulihan vihdoin kevätkeliäkin ja pyörälenkkejä on jo nipullinen heitetty. 

4.4. oli myös Heltri cup 6km maastojuoksu, missä sai testata vähän keuhkojen pölyttyneisyyttä kaiken pk- nuhailun jälkeen. Meni melkolailla odotusten mukaan 4:10/km vauhdilla. Unelma oli 4 min/km mutta se ei vielä irtoa tai ei ainakaan tuona päivänä ja tuolla reitillä irronnut. Jännä on että Lanzarotella helmikuussa sprintti duathlon ja -triathlonilla menin juoksussa jopa hiukan kovempaa suht rennolla otteella ja nyt tuntui että oli kaikki pelissä mutta ei vaan mono liikkunut. No mitä pienistä, hyvä näinkin! 

Vantaa sprinttiin 44 päivää, mukavaa että alkaa olemaan jo kisoja näköpiirissä. Eivät tule liian aikaisin. Kovasti tekee mieli saamaan kisatuntumaa. Toukokuussa pitäisi olla jo eka Heltri rykäsykin, toivotaan nyt ettei enää tule takatalvia. 

Vantaasta seuraava on Voimarinne johon 66 päivää, sitä odotan oikein erityisesti myös! Ja itseltäni kovaa tulosta siellä.

Ja Kalmariin 107 päivää. Sinne pitää ehtiä, ja ehtiikin vielä hyvin saamaan aika paljon pyöräkilometrejä alle. Huomenna seuraavan kerran. 

Moikataan siis kun maantiellä tavataan!