Sen mukana nopea yhteenveto menneestä vuodesta, ja ajatuksia tulevasta lähinnä urheilullisesta näkökulmasta :)
2013 oli loppujen lopuksi yhtä suurta menestystarinaa mitä tulee kunnon ylläpitoon ja erilaisista sporttikoitoksista selviytymiseen. Kuten aiemmissa kirjoituksissakin on jo tullut todettua, tuli ennätykset kaikilla eri matkoilla joihin osallistuin. Tänä vuonna ei ollut täysmatkaa, ei myöskään sprinttiä, joten niistä tulevana vuonna seuraavat noteeraukset tiedossa. Alla tänä vuonna syntyneet enkat, myöskin itselle myöhemmin helposti löydettäväksi referanssiksi:
Triathlon perusmatka 2:28:05 (Tuddal triahlon)
puolimatka 4:59:34 (Ironman 70.3 Haugesund)
Puolimaraton 1:32:00 (epävirallinen, oma mittaus)
Maraton 3:23:56 (Oslo maraton)
Lisäksi ohjelmassa oli Lillehammer-Oslo pyöräily 190km ja Birkebeinerrennet 54km hiihto. Kummatkin ohjelmassa myös tulevana vuonna, ensinmainitussa saanen kunnian olla vaimon veturina hänen ensimmäisessä pitemmässä pyörilyssään. Vähän koutsin hommia siis tiedossa myös, mukavaa!
Ajallisesti Garmin Connectiin logattua treeniaikaa kalenterivuonna 2013 302:44 tuntia, joka on 20 tuntia vähemmän kuin 2012. Eritoten tähän suht vähäiseen tuntimäärään peilaten olen erittäin tyytyväinen. Enemmän harjoitustunteja olin kiikaroinut saavani kasaan, 2014 tavoitellaan n. 400 tuntia, joskaan määrä ei minulle koskaan ole itseistarkoitus vaan laatu ja monipuolisuus. Vuodelle 2014 on hyvä tässä taas huudella jotain tavoitteita, niin on takaraivossa sekin motivaattorina :)
Cooper enkka (ei juostua cooperia 2012-2013, ennätys vuodelta 2011 3270m)
Puolimaraton < 1:30
Maraton < 3:15
Triathlon sprinttimatka < 1:10
Triathlon persumatka < 2:20
Triathlon puolimatka < 4:45
Triathlon täysmatka < 10h
Vuosi tuli nippuun erinomaisella joulukuulla johon kuului treeniä hyvin monipuolisesti 37:45 h. Motivaatio on hyvällä tasolla, huolimatta lumen puutteesta, hiihtokauden aloitusta on odoteltu kärsimättömästi, nyt vaan odotellaan, tulee sitä lunta jossain vaiheessa kuitenkin. Olihan jo yksi kiva tunturiviikonloppu jona pääsi vähän fiilistelemään sentään. Voimaharjoittelua ollut myös ohjelmassa marras-joulukuun pikkasen, ja styrkkaa on kyllä tullut ja tulee lisää. Elopaino per tänään 73kg, ei ole ainakaan juoksu- eikä muuhunkaan vauhtiin vaikuttanut negatiivisesti, päinvastoin. Kesän kisahuipuissa lieni 68 kg hujakoilla.
Todennäköisesti myös blogin nimi + osoite muuttuu piakkoin, ei ihan ole enää ajankohtainen tämä nykyinen :) katsotaan sitä myöhemmin kun hyvä nimi keksitty ja toivottavasti te harvat lukijat löydätte sinnekin! Aina on tervetullutta enempi kommentointi ja keskustelu, täälläpäin kovasti tulee myös suomen tri-sceneä seurattua ja vanhoja kilpakumppaneita tsempattua!
Ei muuta kun hyvää ja menestyksekästä treenivuotta 2014 kaikille!
Jes! Erittäin aktiivinen viikko takana ja pitkästä aikaa saa lukea treenikalenterista komeita viikkolukemia, jumppaa monessa eri muodossa tuli yhteensä 11,5h, sisältäen lauantain lepopäivänä.
Alkuviikosta pk-lenkkiä maanantaina, tiistaina jalkajumppa työpaikan salilla päivällä ja illalla seuran tiistai-uinti, jossa tutuksi tullut sakki vitosradalla, kaksi kaveria meinaa aina sutia meiltä muilta karkuun mutta tällä kertaa sinnittelin koko treenin näitten hiukan parempien uimareitten vanavedessä! Tiukkaa meinasi kyllä tehdä. Hyvää tekniikkamuistutusta antoi toinen joka käännösten jälkeen oli uintiani vilkuillut, käsivedon kanssa kuulemma paljon tekemistä, ja oikeassahan tuo oli, koitinkin keskittyä antamiinsa vinkkeihin.
Keskiviikkona taas työpaikan salilla, selkää tällä kertaa. Olen myös taas siirtynyt pääosin julkisten käyttöön työmatkoissa, ja kotiovelta T-bane-asemalle on reilu kilsa ja toisessa päässä puolitoista työpaikalle. Saa mukavasti itsensä hereille kun vauhdikkaasti kävelee nuo matkat päivittäin.
Torstaina menin sitten illasta tsekkaamaan hyvältä vaikuttaneen salin joka sijaitsee n 200 metriä meiltä. Hommasin jäsenyyden heti, koska kun tulin sisään aukesi heti silmien eteen sellainen keidas ettei ollut epäilystäkään että tämä on joka pennin arvoinen. Ei nimittäin ole kallis, ekat 9kk 299 NOK/kk jonka jälkeen palkitaan lojaalisuudesta ja hinta LASKEE 199 NOK:iin/kk. Luit oikein - ihan muista poikkeava konsepti siis, useat muut ketjuthan houkuttelevat ilmaisilla alkukuukausilla jonka jälkeen kk-veloitus alkaa ja voi olla aika korkeakin täällä, Sats ja Elixia tulevat aika paljon kalliimmiksi paikoiksi treenata pitkällä aikavälillä.
Tämä sali on kahdessa kerroksessa oleva varsinainen aikuisten puuhamaa (sopii tällaiselle välillä hiukan levottomalle tapaukselle), alhaalla vapaat painot-alue sekä kuntosalilaitteet, lisäksi rauhallisempi nurkkaus jossa lisää painoja, jumppapalloja, kiipeilyköysiä, uinti-ergo, liikkuva kiipeilyseinä sekä boulder-seinää kymmenisen metriä, iso "kiipeilyteline" jossa voi edetä palomiestikkaita, vetää leukoja tai mihin nyt mielikuvitus taipuu. Yläkerrassa kamppailu-urheilunurkkaus säkkeineen ja pieni nekkailukehä, noin 40 juoksumattoa joten tilaa on aina, tavallisia kuntopyöriä, spinning-pyöriä erikseen ja erityisessä nurkkauksessa jossa voi tehdä virtuaalisen treenin isolla screenillä yksin tai porukassa, soutulaitteita, hiihto-ergo, ja jopa kajakki-ergo (?!) steppereitä ja peppereitä ja gud vet vad, venyttelyhuone ja naisille erityinen ihan oma jumppatila. Kaikkiaan käsittämättömän monipuolinen paikka. Ja siisti tilavine pukuhuoneineen. Käyttöön sai samantien kortin, jolla kulkeminen sisään ja ulos tapahtuu ja jolla lukitaan pukukaapit. Kortilla pääsee myös sisään aamulla klo 6-10 välillä jolloin henkilökuntaa ei vielä paikalla.
Selvää on, että tuosta tulee tosi tärkeä paikka. Jo loppuviikolle siellä kerkesin neljä kertaa reenailemaan, ja tänään suoritin pitkiksen sisätiloissa, kun ei hiihtokelit vielä ole oikein kohdillaan suojasään vietyä suurimman osan lumesta.
Voimanhankinta-projekti myös jatkuu, ja varmaan jää aika pysyväksi tuo romujen kolistelu ainakin kerran-pari viikossa myös kesäkaudella. Voimatasot ovat nousseet mukavasti lyhyessä ajassa, ja se on tosi palkitsevaa. Nyt huomaa miten heikot voimatasot olleet pari vuotta kun ei tosissaan ole juuri yhtään tehnyt voimaharjoittelua. Eiköhän se ole kuitenkin aika tärkeä osa koko pakettia. Leukoja menee vaivatta tusinan verran ja penkistä nousee tarvittaessa isompi määrä kiloja kun koskaan, huomioitavaa on että nuorempana kävin jonkun verran salilla, että ei tässä mitään voimamiehiä kyllä syntyjään olla, ihan oikeat lajit on tainneet löytyä harrastuksiksi noista kestävyyshommeleista...
