Aloittelija oppii parhaiten tyrimällä

,eli sen kuuluisan kantapään kautta. Ei mennyt eiliset renkaanpaikkaukset ihan putkeen. Repesi auki uudestaan ja lopulta vaihdoin ihan uuden sisäkumin joka pihahti tyhjäksi hetken perästä paikoilleen laiton ja täyteen pumppaamisen jälkeen.. repesi saumasta aika hienosti, ajattelin että no se onkin ties kuinka vanha, liekö kumi kuivahtanut ja hapertunut huonoksi. No pyöräliikkeestähän noita uusia saa. Sielläpä myyjä arveli että oletkohan kiertänyt juurimutterin turhan tiukalle, ja samaan törmäsin fillarifoorumillakin.. näin taisi olla koska paikatun renkaan reikä oli venttiilin kohdilla ja tapana on ollut kiertää tuo mutteri tiukalle vaikka sille ei oikeastaan mitään tarvetta olisi. Lopulta vaikka uusia kumeja nyt varastossa, paikkasin vielä kertaalleen kaksi kertaa paikatun kumin ihan vaan harjoituksen takia ja halusin kokeilla kestääkö 3 paikalla varustettu rengas mitään, no kyllä kesti nyt kun en kiertänyt juurimutteria liian tiukalle ja jätin paineetkin 5,5 bariin. Trainerilla sitten 50min sessio ja hienosti kulki. Siihen päälle sitten reippaalla tahdilla Uutelan ympäri, napakka ja aika kylmä tuuli kävi mereltä päin. Tuli taas tämä ikuiselta tuntuva talvi kirottua... 

Lisäksi perjantaihin kuuluu seuran kuntopiiri, jota rautaisella otteella vetää vanhemman kaartin konkarit. Taisin käydä nyt neljännen kerran ja tuo on aivan välttämätön osa treeniviikkoa, kun ainakin tässä vaiheessa kautta ei muuhun kohtaan viikkoa lihaskuntotreeniä tahdo mahtua ja vaikka mahtuisikin niin tämä ohjattu kuntopiiri on varmasti tunti joka käytetään tehokkaasti. 

Eli urheiltu on tämäkin päivä ja töissäkin käyty, herätys oli edelleen klo 5 joten nyt lienee ansaittujen ja pitkien unien aika!!  

Renkaanpaikkausta, uimakoulua ja vähän uskonasioista

Vapaapäivä, todella nappikohtaan alkoi nimittäin vähän painamaan tämän viikon aikaiset herätykset. Tänään alkoi uintitekniikkakurssi Mäkelänrinteen uintikeskuksessa, kyseessä tekniikkakurssi uimareille joilla kohtuullinen uimataito ja tarkoitus hioa uinnista teknisesti puhtaampaa. Kurssilla taisi olla kymmenkunta osanottajaa, pari selvästi taitavampaa uimaria ja loput kirjavampaa tasoa. Vähän tuntui että yli puolet porukasta oli nyt vähän taitoihinsa nähden liian vaativalla kurssilla, toivottavasti saavat tarpeeksi irti opetuksesta, se voi olla haastavaa jos on arvioinut oman tasonsa väärin... ja toisaalta edistyneemmät kärsivät sitten siitä kun heikommat tarvitsevat niin paljon opettajan ohjausta ja palautetta. Parilla ei ollut edes uimalaseja mikä nyt on itsestäänselvä varuste jokaiselle, tai edes vähän kokeneemmalle kuntouimarille. No uskon että saan itse vielä paljonkin irti kurssista, ja ehdotinkin opettajalle asioita joita itse haluaisin kurssin edetessä oppia. Lupasi että näihin palataan. 

Eilisestä tulikin treenivapaa päivä kun töiden jälkeen melko pian piti kiiruhtaa Jokerit-HIFK matsiin. Ihan hyvä niin, oli todella väsynyt olo työpäivän jälkeen. Tänään olisi tarkoitus vetäistä trainer-sessio pyörällä ja mahdollisesti yhdistelmäharjoituksena eli pätkä juoksua päälle. Huomasin vaan että takakumi taas tyhjennyt pyörästä, ja siellähän pienen pieni reikä olikin sisäkumissa edellisen paikan vieressä... että taas pääsee sitä renkaan irrottamista ja paikkailua treenaamaan... no kai se on hyvä vaan opetella jos/kun kesän aikana kumi laukeaa maantiellä mikä ei ole ollenkaan epätavallista. Pitänee jossain vaiheessa kuitenkin tutustua sisäkumittomiin ns. tuubirenkaisiin vaihtoehtona.

Tässä kirjoitellessa tuli mieleen hauska episodi viime sunnuntain lenkiltä jolla tuli vastaan kaveri: "Ota sinäkin jeesus elämääsi ja ala rukoilemaan!" Kumpikohan siinä piti kumpaa hullumpana mietin... mutta kyllä minä olen uskontoni kauan sitten valinnut ja se on urheilu :) Kyllä siinä vaiheessa (n. 20km kohdalla) ainoa mitä rukoilin oli että olisin jo kohta himassa... Lenkeillä törmää kaikenlaisiin hassuihin tilanteisiin, on tässä talvella tullut yhden mummun ja papan hiacekin työnnettyä hangesta! 

Että ei muuta kun lenkille, saatat vielä hämmästyä mitä sen varrella näet ;) 

Ti 22.3.

Maanantaisen levon jälkeen tiistaina on usein hieman levoton olo joka voi ilmetä ylienergisyytenä tai joskus pienenä kiukkuisuutenakin, anteeksi vaan asiakkaat ja työkaverit :)
No se kertoo yleensä vaan siitä että kroppa on palautunut ja vaatii ärsykettä johon se on tottunut. Ohjelmassa tänään uinti työpäivän jälkeen, 1h setti lähinnä matkakelausta pk-alueella eli sillä sykealueella joka kehittää parhaiten kestävyyttä pitemmissä suorituksissa. Tekniikka minulla vielä sen verran puutteellinen että pitempää matkaa uitaessa se pienikin mikä asennossa ja tekniikassa on oikeaan päin helposti hajoaa jos ei koko ajan keskity ja usein ajatus alkaakin harhailemaan milloin missäkin. No se nyt ei niin vakavaa ole, pääasia että harjoitus tulee tehtyä. Tänään ensin 1500m pk:ta jonka jälkeen muutama vinsta eli 50m veto kovaa, ei täysillä mutta selvästi maitohappokynnyksen yläpuolella. Lopuksi 1000m rennosti, yhteensä n. 2,7km ja aikaa meni jotakuinkin tunti kaikkineen. Noiden muutaman kovan vinstan tarkoitus oli antaa vähän erilaista ärsykettä kropalle, ettei se ihan nukahda. Olo oli hiukan tukkoinen tänään kuitenkin, varmaan aikaisen aamuherätyksen takia, töissä poikkeuksellinen viikko ja herätys joka aamu 05.00. 

Ensin oli tarkoituksena vetää 3km yhtäsoittoa mutta se ei tänään tuntunut hauskalta kun homma meinasi mennä liiaksi räpeltämiseksi. Silloin myös on vaarana että kehittää vaan huonoa tekniikkaa ja tavaksi tulee sitten jatkossa uida huonosti, eli minuntasoisen uimarin olisikin tärkeämpää keskittyä tekniikkadrilleihin mutta toki haluan käyttää uintia myös pk-harjoittelun tukena. Keskityin tekniikan lisäksi hengitykseen ja yritin ylläpitää vuorohengitystä eli hengittää vuoroin vasemmalta ja oikealta. Tämä on asia joka olisi tärkeää oppia jotta osaa hengitellä molemmilta puolilta eikä tällöin joka vedolla joka hivenen todennäköisesti hidastaa etenemistä. Toinen syy on että kun kesällä siirrytään avovesiin se on siellä tärkeää osata mm. mahdollisen sivuaallokon takia.
Torstaina alkaakin uimakoulu joka on tarkoitettu juurikin tekniikan tehokkaaksi hiomiseen jotta eteneminen olisi mahdollisimman vaivatonta ja tehokasta. Kurssin alkua onkin tässä odoteltu pitemmän aikaa! Tietysti seurani Helsinki Triathlonin jokaviikkoiset treenit tarjoavat myös erittäin arvokasta opetusta, siitä kiitos erinomaiselle ammattivalmentajallemme Kristalle!

Iltasella vielä lenkille, huomenna otetaan vähän enemmän tehoja irti veto- tai mäkiharjoituksella. Nyt hetkeks pötkölleen ja pari lukua Lapiduksen Siisti Kostoa, koukuttava teos...

Viikko 12

Viikko alkaa nykyisen harjoitusrytmityksen mukaan aina lepopäivällä. Lepopäivä voi myös merkitä hyvin kevyttä palauttavaa harjoittelua (kevyt uinti esim.), tai sisältää hieronnan. Tänään kuitenkin totaalilepo. Peruskestävyyskaudella viikon avainharjoitus on pitkä lenkki, joka tapahtuu viikon lopussa eli yleensä sunnuntaina. Nyt mennään jo pk-kauden loppupäätä kohden, jolloin harjoitellaan määrällisesti paljon ja harjoitusten kestot aika pitkiä joten palautumisen kannalta täyslepopäivä pitkän sunnuntailenkin jälkeen on oleellisen tärkeä palautumisen kannalta. Pk-kaudella myös pyritään vähä vähältä pidentämään viikon pitkää lenkkiä, jonka nyt talvella luonnollisesti tekee juosten. Pk-kauden alussa pitkä lenkki voi olla jotain 15-20km väliltä, tai ajassa 1,5-2h, tässä vaiheessa kautta 20-25km/2-2,5h hujakoilla, eilen 2,5h/25,75km. Kun pyöräilykausi kohta tärähtää käyntiin tulee kalenteriin myös pitkät pyörälenkit, jotka voivat olla 2 tunnista aina 4-5 tuntiin pitkiä, pyöräilyn ollessa peruskestävyyttä harjoitettaessa suhteellisesti jonkun verran juoksua kevyempää.

Keväällä monia puraisee kuntoiluinto ja juoksemisesta tullutkin ehkä suositumpaa kuin mitä se on koskaan ollut, myös ihmisten valveutuneisuus ja kiinnostus omaa kunnon ylläpitoa ja siihen liittyviä asioita kohtaan tuntuu kasvaneen. Mielelläni vastaan jos on kysymyksiä esimerkiksi juoksun aloittamisesta tms. Siitä voi saada uskomattoman paljon irti ja itselleen pysyvän elämäntavan jos on motivaatiota paneutua aiheeseen syvemmin. Kyse on kuitenkin aika naurettavan helposta tavasta pitää itsensä kunnossa, eikä se vaadi edes paljoa sitä aikaa jota kellään ei tunnu olevan silloin kun se sopii selityksenä paremmin sille ettei vaan jaksa!

Tervetuloa blogiini!

Och det samma på modersmålet svenska. 

Eli tervetuloa uunituoreeseen blogiini, jonka täyte tulee olemaan suomenkielellä mutta ensilauseella pidän heti kättelyssä huolen ettei joku luule että olen unohtanut juuriani, kun suomeksi kirjoitan :)

Asiaan eli tästä on tarkoitus tulla ikäänkuin avoin päiväkirja matkalla yhteen unelmaan, liittyen noihin niin rakkaisiin urheiluharrastuksiini. Samalla testi onko minusta edes jollain tasolla säännölliseen bloginpitämiseen, ja tämän on samalla tarkoitus palvella motivaation ylläpitäjänä harjoittelua ajatellen. 

Siis mistä ihmeestä on kyse? Blogin nimi antaa vinkin, kyse on projektista, matkasta, haaveesta, tavoitteesta toteuttaa harrastukseeni liittyvä unelma, triathlonin kuninkuusmatka eli täysmatka, myös Ironman-matkana tunnettu. Haaste on suuri ja siihen on valtava matka kuljettavana.Tuosta matkasta osa on jo tosin kuljettu. Pitänee vähän avata taustoja itsestä:
Koko triathlon-harrastus kohdallani on melko uutta, voi sanoa että vuoden päivät nyt "harrastanut". Ennen sitä kestävyysjuoksua noin vuodesta 2007, jota ennen nuoruuden hullutuksia ilman oikeastaan mitään kovin kestävää liikuntaharrastamista, lähinnä epäsäännöllistä punttitreeniä, no mainittakoon 2-3 vuotta kestänyt thainyrkkeilyharrastus joskus 2002-2005, jonka kyllä otti ainakin puolitosissaan. Penskana tuli harrastettua jääkiekkoa usampi vuosi ja salibandya jokunen, siinä 16v paikkeilla sitten niin tyypilliseen tapaan kalja rokki ja tytöt kiinnosti urheilua enemmän. Kiinnostaahan ne edelleen mutta ehkä vähän eri tavalla :D 

Triathlonista kiinnostuin muutaman vuoden juoksuharrastuksen ja parin suoritetun maratonin ja useamman muun kisan jälkeen, piti kenties löytää jotain "uutta" kiinnostavaa, ei sinänsä että pelkästään juoksemiseen olisin koskaan kyllästynyt. Yksi hyvin vahva tekijä oli ajatukseni kun katsoin jotain kisaa, että tuo on ihan mahdotonta. Uskomatonta. Tämä koski lähinnä lajin uintiosuutta, toki muutenkin täysmatkan suoritus on minusta edelleen aika utopistista. En nimittäin osannut uida kun päätin aloittaa harrastuksen. Siis jotain räpellystä pysyin pinnalla muutaman metrin mutta se oli oikeasti siinä. Uimahallissa altaaseen meneminen kauhistutti. Pienenä koettu läheltä piti-tilanne piti minut uimatunneilta pois koko kouluajan enkä koskaan oppinut uimaan. Asia oli aina harmittanut ja triathlon monine muine haasteineen tarjosi haasteen tässä asiassa jota ehkä pelkäsin eniten. Ajattelin että noihan on ihan yli-ihmisiä kun eivät huku, sairaan kovia urheilijoita, olisi mahtavaa tehdä tuota mutta ensin pitäisi oppia uimaan... Ei siis auttanut muu kun ottaa härkää sarvista ja päättää tehdä se. 
Viime keväänä sitten alkeisuimakouluun ja siitä hommaa liikkeelle ihan perusteiden kautta. Opeteltiin pikkualtaassa kellumaan ja hengittelemään ja uimarimummot katteli että mitä pellejä noi on :)
Sitten hankittiin pyörä ja homma alkoi oikeasti tuntua omalta. Enää puuttuu märkäpuku kesän kisoihin, eli homma on mennyt totiseksi... :) 
Toki ensimmäiset oikeat ja todella kovat koitokset on tulossa tänä kesänä, suurimpina Joroisten teräsmieskisa http://finntriathlon.fi/ ja Viron Pühajärvellä käytävä Tristar111 http://www.star-events.cc/site/en/trsteenews. Jo nämä ovat tapahtumia joiden läpiviemisestä en vuosi sitten uskaltanut unelmoida villemissäkään unissa, mutta nälkä kasvaa syödessä ja luontaiselle hulluudelleen ei kai voi mitään :) Kun näin syvälle paskaan on kätensä lyönyt, on tietysti ihan normaalia (joo niin varmaan) ottaa oikeasti pitkän tähtäimen tavoitteita ja kaikki siis tähtää Ironman-matkan läpiviemiseen 2012. Muistutan että vaikka lajissa ollaan vielä noviiseja niin kestävyystaustaa jo vähän on, eli ei tässä soitellen sotaan olla lähdössä! Normaalisti Ironman voi olla hyvinkin monen vuoden takainen projekti. Enkä mitään uhoa ole tässä rakentamassa, 2012 ei ole mikään pakkomielle, mutta realistinen tavoite jos ilman vammoja saa olla ja niin edelleen. 
Tulen varmasti blogissa sivuamaan muitakin itseä kiinnostavia aiheita liittyen liikuntaan ja terveellisiin elämäntapoihin. 

Toivottavasti löytyy kiinnostusta ja kannustusta, Tervetuloa mukaan matkalle!